运动减肥肚子 什么运动减肥肚子

减脂减肚子的最有效运动包括腹部运动、有氧运动、力量训练等。下腹凸出、O型腿、大腿胖、胸部小，只要你拥有其中的一项都会让你的美丽不复存在怎么办?练练美体减肥操吧!笑时嘴角朝左右方向吊起，可能是下巴关节歪斜所致!颈椎4号骨和下巴关节有着密切关系，做颈椎4号骨矫正体操就能变成笑脸美人!

虽然称不上美人，但拥有美丽笑容的人确实很有魅力甜美的笑容能温暖人心，人气也会直线上升不过如果笑时嘴角歪了，那可就魅力减半了，也会让妳不敢开口大笑有嘴歪烦恼的人就做颈椎4号骨矫正体操，位于颈子中间的椎骨由上面开始数第4个骨骼就是颈椎4号骨，这个骨骼和下巴关节有着密切关系体操动作很简单，仰卧躺着做仰卧起坐和用手轻敲颈椎4号两个动作一天做一次，持续做绝对有效骨即可

（1）仰卧躺着，双脚张开35-40公分双手呈直角角度弯曲，抬头做仰卧起坐，下巴尽量往胸部贴近保持此姿势吸一口大气，忍耐一下

（2）觉得难过时放掉全身的力气，静止10秒钟

（3）腹部运动：腹部运动可以有效的刺激腹部肌肉，增加腹部肌肉的温度，从而达到减肚子的效果。常见的腹部运动包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。

（4）有氧运动：有氧运动是减脂减肚子最有效的运动之一，如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，这些运动可以加速脂肪的代谢，消耗热量，达到减肚子的效果。

（5）力量训练：力量训练可以提高基础代谢率，增加肌肉量，提高身体的耗能能力，从而达到减肚子的效果。常见的力量训练包括举重、引体向上、俯卧撑等。