怎么运动才能瘦 疯狂运动却不瘦的原因都在这里！

每天运动越多瘦得越快？大量爆汗燃烧的热量就越多？如果不了解正确的减肥知识，就会建立起错误的减肥观念，不仅容易造成运动伤害，还会让你觉得减肥比登天还难，降低意志力，本期内容格韵时尚网小编就要给大家揭开这些错误观念年，让减肥变得快速又轻松。接下来就来讲一讲怎么运动才能瘦？疯狂运动却不瘦的原因都在这里！

1、运动前只能吃高纤维食物？

运动前吃点东西可以让你更有活力接受各种锻炼，但是要吃对时间、吃对食物，在运动前2小时吃点全麦面包和一块水果，身体会自动将糖份转为能量，虽然平常强调高纤维食物可以促进代谢，但是在运动前吃会让肚子感到不舒服，还会非常想吐。

2、有氧运动是减肥的唯一方法？

跑步、快走、游泳......等有氧运动非常容易出汗，但是这不代表燃烧的卡路里比较多，如果流汗能减肥，蒸气室的人绝对会暴增，重量训练能增加体内肌肉，而肌肉能燃烧脂肪，只要勤加训练，不仅新陈代谢会加快，还能变身为易瘦体质。

3、运动强度大瘦越快？

并不是运动越久就瘦越快，也不是强迫自己天天运动就会瘦，身体会习惯运动强度，一个礼拜最好安排一、两天休息日，顺便让肌肉修复，过度运动只会降低减肥效率、活动力变差、心情起伏不定，身体甚至还会囤积腹部脂肪。

4、多运动可以弥补不良饮食习惯？

想瘦一定要运动搭配饮食才有效，两者缺一不可，身体需要丰富的蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果建立健康的脂肪，增强身体能量，加速新陈代谢，在缺乏营养的身体状态下，光靠运动只能维持现状而已。女孩们，不要以为靠平常运动就不会胖，乱吃对身体带来的负面效应是你没办法想像的。

5、练举重会变超级壮？

女生最怕就是手臂变壮、脚变粗，看起来就跟绿巨人浩克一样壮！想要拥有那种肌肉需要有一种男性特有的荷尔蒙－睾固酮，所以除非你每天疯狂运动，一次好几个小时起跳，否则想当绿巨人浩克还真的很难，格韵时尚小编提醒，一个礼拜可以做两、三次的举重，肌肉不会变大，反而还可以帮忙增强肌耐力。

6、运动一定要身体酸痛？

不少人享受运动带来的酸痛感，认定出现这种情况代表着运动量多，消耗的卡路里也非常多，其实这非常危险，如果身体酸痛感持续48小时，代表你运动过度，身体已经发炎，这时候的你要立即停止运动，多吃复合碳水化合物和蛋白质重建肌肉。